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年仅8岁时，“小大力士”理查德·桑德拉克就被认为是“世界上最强壮的男孩”，尽管只有36公斤，他却能举起比自己重两倍多的东西；如今4年过去了，12岁的理查德已然成为美国健美界的大明星。日前，美国广播公司对他进行了专访。
两岁学武 拜到名师门下
据理查德父母介绍，幼年的理查德就已经表现出对健美的强烈兴趣，刚刚学会走路的他，竟然开始喜欢起举重来。“从小，他就表现出对健美极有天赋。”父母很快意识到他们的儿子就是一块练习健美的奇才。在理查德两岁时，父母开始尝试让他进行少量的武术训练，但理查德惊人的进步速度让父母始料未及。很快，他们就发现这样的训练量根本“喂不饱”小理查德，于是，他们开始想法寻找合适的方法来适应他那无穷的精力和过人的天赋。
所谓虎腹无犬子，原来理查德的父母也都是体育界赫赫有名的人物。父亲帕维尔·桑德拉克曾是世界武术冠军，母亲莉娜是位运动员。他们感到儿子是个可造之材，也开始刻意将他往这方面培养。如果理查德的父母曾认为儿子对健美的热爱只是一时性起，那后来时间和理查德的坚持让他们完全打消了这个念头。
帕维尔和莉娜想方设法联系到了著名的健美教练弗兰克·吉阿迪纳夫妇，并让理查德拜两人为师。他们希望弗兰克夫妇能对儿子进行系统的训练，将他的天赋发挥到极致。要知道这对夫妇来头可不小，比如弗兰克的妻子雪莉就是前美国健美小姐，还是各大健美杂志封面的常客；而弗兰克则曾是一名健美运动员，专业是体育学，另外还拥有体育营养学学位。从此，健美的康庄大道在小理查德的脚下铺开。
教练被他的肌肉吓到
在回忆起当年第一次见到小理查德时，弗兰克说自己看到这个小家伙时差点晕倒，他那与年龄极不相符的体格太让人吃惊了，由于之前近乎疯狂地训练，尽管年纪尚幼，小理查德身上的一块块肌肉已经初见雏形。弗兰克回忆说：“他身上只有1.5%的体脂肪，胸部、三头肌和腿上的肌肉已经练得有模有样了。”弗兰克说，在此之前，他们从没见过像理查德这样的学生。
“当时我脑子里的第一个念头就是，‘这个小子是不是个侏儒啊？’或者说那就像某种特技摄影才能制造出的效果。”弗兰克说。在给教练留下良好的第一印象后，小理查德又在他面前露了一手，弗兰克回忆道：“过了一会儿，帕维尔叫理查德跳起来踢踢沙包给我看，好家伙，只见理查德腾地就跃到空中，敏捷地连续三次踢中沙包，然后才落到地上。”
魔鬼训练 参赛一炮而红
弗兰克立刻意识到，自己收到了一个资质绝佳的徒弟。为了给他量身定制出合适的每日训练计划，弗兰克夫妇和理查德的父母可以说是伤透了脑筋，他们规定，理查德每天的运动量不能多也不能少，要恰好让他的一半身体进行30分钟的训练，这样才能使他的每条肌肉有适当的锻炼和休息时间，从而在非常健康的状态下生长。
肌肉是这样练成的
我们可以从理查德每周的训练项目上来看看这个12岁小家伙不寻常的生活：每周一次，理查德需要穿上专门的负重背心，蹲举40公斤以锻炼他腿部的肌肉；抓举68公斤的杠铃，按4.5公斤增加，直至增重到80公斤；负重36公斤做蛙跳，以及靠墙站立弯压力器并逐渐从31公斤加到40公斤。
在收下理查德之后，弗兰克夫妇就将目标瞄准了几个月后即将举行的一场健美比赛，并未此精心准备。而理查德，作为弗兰克倾心培养的“秘密武器”，果然就在那场健美比赛上一炮打响。虽然是初次登场，小理查德发挥得非常出色，并一举夺得“小大力士”称号，从此一炮而红。他的照片登上了报纸、杂志的头条，他本人也成为电视台追访的对象，以及各大健美赛事最吸引观众的亮点，在公众的眼中，小理查德简直就成了好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格的迷你版。另外，金钱也如潮水一般滚滚而来，他一个月的收入达到数千美元。“一时间，到我们健身房报名的人蜂拥而至，甚至超过了其他25家健身房会员的总和。.我的意思是说，人们那个狂热劲儿就像他们是来看像猫王埃尔维斯·普雷斯利那样的巨星。”
年仅8岁时，“小大力士”理查德·桑德拉克就被认为是“世界上最强壮的男孩”，尽管只有36公斤，他却能举起比自己重两倍多的东西；如今4年过去了，12岁的理查德已然成为美国健美界的大明星。日前，美国广播公司对他进行了专访。
两岁学武 拜到名师门下
据理查德父母介绍，幼年的理查德就已经表现出对健美的强烈兴趣，刚刚学会走路的他，竟然开始喜欢起举重来。“从小，他就表现出对健美极有天赋。”父母很快意识到他们的儿子就是一块练习健美的奇才。在理查德两岁时，父母开始尝试让他进行少量的武术训练，但理查德惊人的进步速度让父母始料未及。很快，他们就发现这样的训练量根本“喂不饱”小理查德，于是，他们开始想法寻找合适的方法来适应他那无穷的精力和过人的天赋。
所谓虎腹无犬子，原来理查德的父母也都是体育界赫赫有名的人物。父亲帕维尔·桑德拉克曾是世界武术冠军，母亲莉娜是位运动员。他们感到儿子是个可造之材，也开始刻意将他往这方面培养。如果理查德的父母曾认为儿子对健美的热爱只是一时性起，那后来时间和理查德的坚持让他们完全打消了这个念头。
帕维尔和莉娜想方设法联系到了著名的健美教练弗兰克·吉阿迪纳夫妇，并让理查德拜两人为师。他们希望弗兰克夫妇能对儿子进行系统的训练，将他的天赋发挥到极致。要知道这对夫妇来头可不小，比如弗兰克的妻子雪莉就是前美国健美小姐，还是各大健美杂志封面的常客；而弗兰克则曾是一名健美运动员，专业是体育学，另外还拥有体育营养学学位。从此，健美的康庄大道在小理查德的脚下铺开。
教练被他的肌肉吓到
在回忆起当年第一次见到小理查德时，弗兰克说自己看到这个小家伙时差点晕倒，他那与年龄极不相符的体格太让人吃惊了，由于之前近乎疯狂地训练，尽管年纪尚幼，小理查德身上的一块块肌肉已经初见雏形。弗兰克回忆说：“他身上只有1.5%的体脂肪，胸部、三头肌和腿上的肌肉已经练得有模有样了。”弗兰克说，在此之前，他们从没见过像理查德这样的学生。
“当时我脑子里的第一个念头就是，‘这个小子是不是个侏儒啊？’或者说那就像某种特技摄影才能制造出的效果。”弗兰克说。在给教练留下良好的第一印象后，小理查德又在他面前露了一手，弗兰克回忆道：“过了一会儿，帕维尔叫理查德跳起来踢踢沙包给我看，好家伙，只见理查德腾地就跃到空中，敏捷地连续三次踢中沙包，然后才落到地上。”
魔鬼训练 参赛一炮而红
弗兰克立刻意识到，自己收到了一个资质绝佳的徒弟。为了给他量身定制出合适的每日训练计划，弗兰克夫妇和理查德的父母可以说是伤透了脑筋，他们规定，理查德每天的运动量不能多也不能少，要恰好让他的一半身体进行30分钟的训练，这样才能使他的每条肌肉有适当的锻炼和休息时间，从而在非常健康的状态下生长。
肌肉是这样练成的
我们可以从理查德每周的训练项目上来看看这个12岁小家伙不寻常的生活：每周一次，理查德需要穿上专门的负重背心，蹲举40公斤以锻炼他腿部的肌肉；抓举68公斤的杠铃，按4.5公斤增加，直至增重到80公斤；负重36公斤做蛙跳，以及靠墙站立弯压力器并逐渐从31公斤加到40公斤。
在收下理查德之后，弗兰克夫妇就将目标瞄准了几个月后即将举行的一场健美比赛，并未此精心准备。而理查德，作为弗兰克倾心培养的“秘密武器”，果然就在那场健美比赛上一炮打响。虽然是初次登场，小理查德发挥得非常出色，并一举夺得“小大力士”称号，从此一炮而红。他的照片登上了报纸、杂志的头条，他本人也成为电视台追访的对象，以及各大健美赛事最吸引观众的亮点，在公众的眼中，小理查德简直就成了好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格的迷你版。另外，金钱也如潮水一般滚滚而来，他一个月的收入达到数千美元。“一时间，到我们健身房报名的人蜂拥而至，甚至超过了其他25家健身房会员的总和。.我的意思是说，人们那个狂热劲儿就像他们是来看像猫王埃尔维斯·普雷斯利那样的巨星。”