保持轻盈的体态，享受健康的人生，一直是很多人追求的人生目标。目前英国出现了一种新的减肥法，强调高纤维高蛋白质的饮食，12周平均可以减掉近10公斤体重。
据9月29日出版的英国《太阳报》报道，这套由澳洲政府赞助的科技及工业研究组织CSIRO研发的完全幸福饮食法TWD(TotalWellbeingDiet)，最重要的突破是研究员发现：每天摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抑制饥饿感，并促进脂肪流失，配合食用丰富的高纤维蔬果，再加上固定的心肺运动，很快就可以向身上的赘肉说拜拜。
根据TWD饮食法，每天应食用3份(每份100克)蛋白质，除了去皮的鸡肉、鱼肉，还可以选择鸡蛋、荚豆、豆腐和低脂的奶制品。建议每周有两次晚餐食用两份鱼，每周一次晚餐食用一份去皮并去脂的鸡肉，每周分四次食用两份的红瘦肉(含牛肉、小牛肉及羊肉)。
早餐建议食用全麦面包，或是高纤维的玉米、燕麦，配上低脂牛奶或低脂乳酪。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，例如芦笋、绿色花椰菜、南瓜等，不论是红橙黄绿各式蔬菜，“多多益善”。惟一要注意的是，除非达到初步的减重目标，体重趋稳，最好不要食用地瓜。
TWD饮食法比较特别的是，减重期间每周不但仍可以饮用两杯红酒，平常喜欢喝的咖啡、可可或是饮料，仍可以继续自由饮用。
采用TWD饮食法的民众，平均12周后可以减轻体重20英磅(约9.07公斤)，由于方法简单，过程也不痛苦，许多身材壮硕的英国民众等不及书籍进口，已开始身体力行，希望早日重拾魔鬼身材。 (姚丽萍/编译)
据9月29日出版的英国《太阳报》报道，这套由澳洲政府赞助的科技及工业研究组织CSIRO研发的完全幸福饮食法TWD(TotalWellbeingDiet)，最重要的突破是研究员发现：每天摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抑制饥饿感，并促进脂肪流失，配合食用丰富的高纤维蔬果，再加上固定的心肺运动，很快就可以向身上的赘肉说拜拜。
根据TWD饮食法，每天应食用3份(每份100克)蛋白质，除了去皮的鸡肉、鱼肉，还可以选择鸡蛋、荚豆、豆腐和低脂的奶制品。建议每周有两次晚餐食用两份鱼，每周一次晚餐食用一份去皮并去脂的鸡肉，每周分四次食用两份的红瘦肉(含牛肉、小牛肉及羊肉)。
早餐建议食用全麦面包，或是高纤维的玉米、燕麦，配上低脂牛奶或低脂乳酪。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，例如芦笋、绿色花椰菜、南瓜等，不论是红橙黄绿各式蔬菜，“多多益善”。惟一要注意的是，除非达到初步的减重目标，体重趋稳，最好不要食用地瓜。
TWD饮食法比较特别的是，减重期间每周不但仍可以饮用两杯红酒，平常喜欢喝的咖啡、可可或是饮料，仍可以继续自由饮用。
采用TWD饮食法的民众，平均12周后可以减轻体重20英磅(约9.07公斤)，由于方法简单，过程也不痛苦，许多身材壮硕的英国民众等不及书籍进口，已开始身体力行，希望早日重拾魔鬼身材。 (姚丽萍/编译)